青少年喜爱的篮球、滑雪运动，暗藏脊髓损伤风险 —— 篮球中的高空坠落、滑雪时的失控碰撞，都可能因外力冲击损伤脊髓，严重时致瘫。做好预防与急救，是守护青少年运动安全的关键。
预防需筑牢三道防线：一是运动前充分热身，花 10-15 分钟活动颈肩、腰背及四肢关节，让肌肉从僵硬状态苏醒，减少突发动作带来的损伤；二是配齐护具，篮球时戴护腕、护膝缓冲落地冲击，滑雪时穿头盔、护臀并握好雪杖，降低头部与躯干受力；三是规范动作，篮球落地时屈膝缓冲、避免头部先触地，滑雪时不追求高速、避开陡峭坡道，同时检查场地，清除篮球场上的杂物，确认滑雪道适配自身水平。
若意外发生，急救核心是 “不盲目移动”。立即让伤者平躺，用衣物、树枝固定颈部和躯干，防止身体扭转加重脊髓损伤；快速拨打 120，清晰说明伤者情况与位置；等待救援时，不喂食喂水，密切观察意识状态。
青少年运动安全离不开 “防” 与 “救” 的配合，科学防护能减少风险，正确急救可降低伤害，为青春运动筑起安全屏障。
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